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你有沒有想過為什麼有些人看起來比其他人更快樂？而為什麼你不快樂，你希望是什麼？
也許你一直在告訴自己，“如果我有那份工作，我會很高興。” 或者“如果我和那個人在一起，那麼我會很高興。” 我可以告訴你，這個公式不成立。事實上，最近心理學和神經科學的發現表明，這個公式實際上是倒退的：
幸福是成功的動力，而不是相反。
當我們快樂時，我們的大腦會更有動力、更投入、更有創造力、精力充沛、有彈性和生產力。這意味著當我們快樂時，我們更有可能得到我們想要的生活，無論是我們夢想的工作、我們的理想伴侶，還是我們渴望的任何其他美好事物。
那麼怎樣才能更快樂呢？
20 個幸福習慣
根據我自己的親身經歷和哈佛大學公佈的20個快樂事實，我整理了以下 20 個讓你快樂的習慣，保證！
1.要感激
放慢腳步，環顧四周，注意生活中的點點滴滴 – 人行道上嬌嫩的紫色花朵，美麗的夕陽，洗去你漫長一天的熱水澡，還有伴侶眼中的微笑……
當你有一顆感恩的心，欣賞生活的美好、驚奇和祝福時，你會自動充滿幸福。
2.明智地選擇你的朋友
哈佛認為，影響個人幸福感的最重要的外部因素是人際關係。
所以，如果你想快樂，就選擇和那些樂觀的人在一起，他們欣賞你的本來面目，他們能讓你的生活更豐富、更大、更有趣、更有意義。
3.培養同情心
當我們嘗試換位思考並從他人的角度理解情況時，我們更有可能以同情心、客觀性和有效性來處理情況。會有更少的衝突和更多的幸福。
4.不斷學習
學習讓我們年輕，夢想讓我們活著。
當我們調動大腦並將其用於生產性用途時，我們就不太可能沉迷於不愉快的想法，而更有可能感到快樂和滿足。
5.成為問題解決者
快樂的人是解決問題的人。當他們遇到生活中的挑戰時，他們不會自暴自棄，陷入抑鬱狀態。
相反，他們直面挑戰，將精力用於尋找創造性的解決方案。
通過成為一個問題解決者，您將建立自信，並有能力完成您所定下的目標——無論生活給您帶來什麼樣的挑戰。
結果？你的生活會更加幸福。
6.做你喜歡做的事
由於我們成年後三分之一的時間都在工作，因此熱愛我們所做的事情會對我們的整體幸福感產生巨大影響。
這是人生最大的祝福 – 熱愛的老本行，而我們正在深切充滿熱情，並利用我們最珍貴的天賦來做事情，這本身就是一個禮物。
如果目前無法做到這一點，那麼嘗試在您當前的工作中找到樂趣和意義，或者培養一種愛好，包括做自己喜歡的事情。
7.活在當下
當你感到沮喪時，你就活在過去。當您感到擔心或焦慮時，您就生活在未來。但是當你感到滿足、快樂和平靜時，你就活在當下。
8.經常笑
笑是憤怒或沮喪的最有力輔導老師。
研究表明，彎曲嘴角的簡單動作可以增加你的幸福感。
所以不要把生活看得太重。嘗試在生活的日常中找到幽默和笑聲。
9.練習寬恕
怨恨和憤怒是一種自我懲罰的形式。當你寬恕時，你實際上是在練習善待自己。
所以要學會原諒過去傷害過你的人。而且最重要的是，學會原諒自己。
每個人都會犯錯。這是通過我們的錯誤，我們學習和成長，成為一個更完整，更好的人。
10.經常說謝謝
永遠感激你生命中的祝福。感激任何人在某種程度上幫助你取得較好的生活，不論或大或小的程度，同樣重要。
11.建立更深層次的聯繫
當我們在更深層次上與另一個人建立聯繫時，我們的幸福感就會加倍增加。
全神貫注和傾聽是加強這種聯繫並為我們自己和他人帶來幸福的兩項重要技能。
12.信守承諾
我們的自尊建立在我們與自己達成的承諾之上。高的自尊，有直接相關性的快樂。
因此，請遵守與他人和自己的承諾。做你說你要做的。
13.冥想
根據哈佛的數據，參加 8 次正念冥想訓練的人平均比對照組的幸福感高 20%。
這種訓練會導致大腦結構發生變化，包括海馬體中的灰質密度增加，眾所周知，海馬體對學習和記憶很重要，以及與自我意識、同情心和內省相關的結構。
14.專注於你正在做的事情
當你把你的思想、心靈和靈魂投入到你正在做的事情中時，你就創造了一種幸福狀態——稱為 “心流” 。
當你生活在心流中時，你不太可能在意別人對你的看法，也不太會為不那麼重要的事情煩惱。結果？當然是更多的快樂！
15.保持樂觀
對於快樂的人來說，杯子總是半滿的。如果您傾向於在每次面臨挑戰時想像最壞的情況，那麼請訓練自己扭轉這種趨勢。
問問自己這種情況有什麼好處，或者你可以從中學到什麼。樂觀肯定會促進成功和幸福。
16.無條件地愛
沒有人是完美的。接受自己所有的不完美。並為他人這樣做。
無條件地愛一個人並不意味著你需要把所有的時間都花在他們身上或幫助他們解決他們的問題。
無條件的愛意味著接受人們本來的樣子，並允許他們按照自己的節奏找到自己的方式。
17.不要放棄
未完成的項目和反覆的失敗不可避免地會削弱一個人的自尊心。
如果您已下定決心要做某事，請看透它。在你成功之前不要放棄。
請記住，跌倒是暫時的，但被擊倒是永久的。而被擊倒只會在你放棄時發生。
18.盡力而為，然後放手
每個人都有局限性，儘管我們付出了努力，但事情並不總是如我們所願。
所以總是盡力而為，然後放手。讓事件順其自然。當你已經盡力了，你就不會後悔。
19.照顧好自己
健康的身體是幸福的關鍵。如果您健康狀況不佳，快樂將會非常困難，無論你怎麼努力。
因此，請確保您吃得好，鍛煉身體，並抽出時間休息。照顧好你的身體，你的思想和你的精神。
20.感恩圖報
做好事是讓自己感覺良好的可靠方法之一。
根據哈佛的說法，當人們做好事時，他們的大腦就會活躍在同一個獎勵中心，當他們體驗其他獎勵時也會受到刺激。
因此，更關心他人的人，比不關心他人的人更快樂也就不足為奇了。
這些快樂的習慣已被證明在我自己的生活中是真實的。在我專注於培養上述習慣的那些時期，我確實感到更快樂、更充實，就像現在一樣。
幸福不是偶然。這是一個有意識的決定，需要有意識的努力。你不能直接尋求幸福，當你這樣做時，幸福會遠離你身邊。相反，專注於培養這 20 個幸福習慣，你會在生活中體驗到巨大的幸福，保證！
那麼你的經驗是什麼？這在你自己的生活中是真的嗎？你實踐了多少幸福習慣？以及接下來你想培養什麼習慣？
哈佛大學推薦：20種快樂的方法
- Be grateful.
學會感恩。 - Choose your friends wisely.
明智的選擇朋友。 - Cultivate compassion.
培養同情心。 - Keep learning.
不斷學習。 - Become a problem solver.
學會解決問題。 - Do what you love.
做你愛做的事情。 - Live in the present.
活在當下。 - Laugh often.
經常微笑。 - Practice forgiveness.
學會寬恕。 - Say thanks often.
常說謝謝。 - Create deeper connections.
學會深度交流。 - Keep your agreement.
信守承諾。 - Meditate.
冥想。 - Focus on what you’re doing.
專注你在做的事情。 - Be optimistic.
樂觀。 - Love unconditionally.
無條件付出愛。 - Don’t give up.
永不放棄。 - Do your best and then let go.
盡力而為，然後隨緣。 - Take care of yourself.
照顧好自己。 - Give back.
感恩圖報。
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